È il momento di costruire.

Questa sessione si trasforma in un circuito di forza basato sulle ripetizioni, concentrandosi su sforzi controllati e costanti per sviluppare una reale forza e resistenza nella parte superiore del corpo.

CIRCUITO A RIPETIZIONI | 5 ROUND | 4 ESERCIZI

2 MINUTI DI RECUPERO TRA I ROUND

Cosa ti serve: 1 kettlebell

Ogni round:

5 CLEAN (per lato)

5 PRESS (per lato)

5 REMATORI CON BUSTO FLESSO (per lato)

10 PIEGAMENTI (PUSH-UP)

NO PALLA

Qui la qualità conta più della velocità. Mantieni la tensione muscolare durante i clean, esegui le spinte (press) con controllo ed esegui i rematori in modo rigoroso. I piegamenti metteranno alla prova la tua resistenza man mano che subentra la fatica.

Sfrutta tutti i 2 minuti di recupero. Recupera bene e poi riparti.

Questo è l’allenamento 2 di 10.