La serie Apex é un programma di allenamento con kettlebell articolato in 10 sessioni, ideato per sviluppare forza reale e funzionale, condizione atletica e controllo, utilizzando unicamente un kettlebell.

Questa prima sessione è incentrata sulla forza funzionale: muoversi correttamente, mantenere il controllo e costruire basi solide su cui progredire.

MODALITÀ A INTERVALLI – 2 ROUND – 10 ESERCIZI

40 SECONDI DI LAVORO / 20 SECONDI DI RECUPERO

Cosa ti serve: 1 kettlebell

Aspettati un mix di:

Forza tramite esercizi di spinta (press) e squat

Controllo della parte superiore del corpo con rematori e piegamenti (push-up)

Lavoro esplosivo basato sul movimento di “hinge”

(flessione dell’anca) con swing e snatch

Coordinazione e fluidità grazie a movimenti dinamici come “ribbon” e affondi tattici

Concentrati sulla qualità delle ripetizioni, dall’inizio alla fine. Controlla il movimento, mantieni la stabilità e non avere fretta.

Questo è il primo dei 10 allenamenti.